Si susah makan

Mak,  tau ga sih anak aku mah kadang suka susah makan,. Kadang si kakak yang susah makan.  Baru baru ini si ade yang susah makan.  Pernah barengan mogok makan.  Maunya susu mulu.  Ahhhhh...
Oia mak makan yang saya maksud makan nasi ya mak.
Kalo diliat liat nih,  mereka seperti tidak begitu doyan nasi.  Tapi dasarnya saya nih mak,  kalo belum nemu nasi ya namanya belum makan,  ini saya berlakukan juga buat anak.  Padahal bisa jadi selain nasi udah banyak yang dimakan.  Lontong misalnya,  ketupat sayur,  singkong goreng,  bubur kacang,  kue dll.  Hohoho..

Hasil penelitian di indonesia

Katanya sih mak,  ini akibat dari
 - waktu makan anak tidak teratur,  > 30 menit
- makan sambil nonton tv
- makan sambil main
- makan dipaksa

And finally,  saya tersadar 4 poin diatas pernah dialami anak anak, bahkan belum usai.


Seringnya mak, kalo mereka udah susah makan, hal pertama yang saya lakuin adalah ngasi makan mereka sambil main, berharap tanpa sadar mereka aka melupakan aksi mogok makannya. Kadang di sogok mainan, di iming imingin beli mainan, ditakut takutin disuntik dokter sampe dikasi hape. Lalu apa berhasil? Sesekali berhasil sih, tapi lama lama mereka jadi kudu di iming imingi terus padahal kan makan kebutuhan mereka.
Kadang suka ga ngerti juga, mereka bisa banget g maka nasi asalkan susu dot. Mamak cantik, bukan karna aku itung itung ya sama anak ( secara susu mahal ketimbang beras), tapi merek a juga pan butuh makan bernutrisi. Oia nutrisi itu dibagi 2 mak klao berdasarkan jumlag yang dibutuhkan tubuh

Yang pertama,  Makronutrisi, ini nutrisiyang dibutuhkan dalam jumlah besar denga satuan gran per hari.

Ini tuh bisa di dapet dari
A. Karbohidrat = nasi, kentang, bihun, mie, pasta, roti , dll

B. Lemak = mentega, minyak kelapa, alpukat, santan

C. Protein = telur , ayam, ikan, daing, susu, kacang kacangan, tahu, tempe

Yang kedua,  mikronutrisi, apakah itu?  Ini mak mikronutrisi itu nutrisi yang dibutihkan dalam jumlah kecil dalam satuan miligram perhari.  Ini tuh contohnya sayuran dan buah yang mengandung vitamin dan mineral.


Nah mak,  saya sempet baca nih,  ada type anak yang picky eaters.  Apa lagi itu?  Ini katanya type anak yang susah makan dan sukanya milih makanan.  Hayooo cung mak yang anaknya sama kayak gini juga. Kalo anak saya sih, iyes.  Nah ini yang lagi saya atasin.

Sedikit flash back ya mak,  tahun lalu saya dapet kesempatan ikutan seminar mengatasi anak yang susah makan.  Tepatnya di Rumah sakit cahya kawaluyan. Ada beberapa ilmu dan tips yang diajarkan disana. Salah satu yang paling banget saya inget mak,  ternyata selama ini saya salah besar nerapin pola "pemaksaan" makan pada anak.
Saya yang suka ngasih iming iming dan sesekali nakutin., lalu berakhir kesel pasarah dan biarin anak makan sesuai apa maunya mereka. Itu tuh ternyata malah memperburuk pola makan anak.

Cara atasinya katanya gini mak
1. Buat saat makan santai dan menyenangkan
( hasil : beberapa kali gagal)

2. Batasi asupan makanan manis
(hasil : mereka masih suka banget permen, dan sejenisnya)

3. Utamakan fresh food
( hasil : masih berusaha,  termasuk ketika jalan jalan,  sebisa mungkin bawa sendiri dari rumah atau kalo kepepet cari tempat makan yang mengolah makanan fresh.  Konsekuensinya ya lama dikit ya mak dari pesen sampe jadi)

4. Hindari menawarkan makanan lagi saat mereka sudah kenyang
(hasil: rasanya mereka baru beberapa suap udah bilang kenyang,  hiks)


Pasrah makkk..

Oia mak, sekarang sekarang saya lagi nerapin pola makan sama anak  anak
06.00 susu
08.00  makan pagi
10.00  snack
12.00 makan siang
14.00 susu
16.00 snack
18.00 makan malam
20.00 susu

Tapi g usah ditanya ya mak Sudah berhasil apa belum. Jawabannya jelas belum . Hehehe...

Terkadang suka hancur ni jadwal ketika dalam sekejap di jam snack nya mereka, si mamang jajanan lewat dan apa itu? Bubur kacang, roti bakar, bubur sumsum, sozis bakar dan ah banyak lagi lah lainnya, apalagi dengan bentuk lucu lucu. Hiks ...bikin si jadwal berikutnya gagal,  akrna mereka masih kenyang.

Oia mak, anak anak saya sudah pandai jajan tanpa perlu ditawarin apalagi diajari, secara naluriah mereka faham sendiri. Wkkwkwkw


Mak, part bahas susahnya makan secara garis besar kayak gini mak. Next time saya akan bahas cara lain atasin anak susah makan dengan cara bikin variasi makan yang menarik .

Boleh sharing nya juga ya m, dikomentar. Biar nanti  dipart selanjutnya lebih mengerucut bahasanya.
See u ya mak.